うなされてる人は起こした方がいい？悪夢をみることはよくない？

うなされている人を起こした方がいいのか、悩んだことはありませんか？

夜中に誰かがうなされていると、そのまま放置するのが良いのか、起こしてあげるべきなのか迷いますよね。

この記事では、悪夢をみるのはよくないのか、起こした方がいいのかについてお伝えします。

また、うなされている人を起こす方法や日常的なケアのポイントについてもご紹介します。

うなされてる人は起こした方がいい？悪夢をみるのはよくない？

母親寝てるが
うなされている
起こした方がいいんかな😰
1人にするの不安だ😱
とりあえずご飯たべよ
#おやすみなさい

— さゆりん♥️ (@ssayu115) January 26, 2023

うなされているとは、睡眠中に悪夢を見ている状態です。うなされている人は、寝汗をかいたり、寝言を発したり、体を動かして苦しそうにしていることがあります。本人だけでなく、周囲の人も不安になってしまいますよね。

夢は、脳が思い出を整理する方法の一つです。

いろいろな思い出が組み合わさって、夢を作ります。

夢の中で、脳はすべてを整理できなかった思い出や、たくさんの情報を片付けるのを手伝っています。

また、どの思い出を覚えておくべきか、どれを忘れるべきかも決めます。

悪夢を見ることで、嫌なことや悲しいことを上手に処理する手助けをしているとも言われています。

うなされ方があまりにひどくなければそっとしておきましょう。

あまり良くないことかと思いましたが、悪夢も役に立つことがあるんですね。

ただし、日常生活でのストレスや不安、トラウマ、過度の疲労、不規則な睡眠パターンなどでうなされることが頻繁に起こると、睡眠の質が低下し、日中の疲労感や集中力の低下、イライラ感が増すなどの悪影響が出てしまいます。

夢は、あなたの心の奥底にある考えや感じていることを映し出すものです。潜在意識というのは、普段はあまり意識していないけれど、心の奥にたまっている考えや習慣、感じ方のことです。これに対して、自分で意識して考えたり決めたりできる思考を顕在意識と言います。

たとえば、表面上は「勉強をがんばろう！」と思っているけど、心のどこかで「テストで悪い点を取ったらどうしよう」と心配していると、その心配が夢に出てくることがあります。心の中で気づいていない部分と、意識している部分との間に大きな差があると、心にモヤモヤが溜まり、それが夢に影響することがあるんです。

悪夢から起こすときは、その時の状況をよく考えて、慎重に行動する必要があります。

焦った声で起こすびっくりしてしまうので、落ち着いた声で名前を呼んだりして起こし、安心させてあげましょう。

話したがるときは話を聞いてあげましょう。

心配で思わず大きな声で起こしそうになりますが、落ち着いて声がけしましょう。

うなされにくくするためには、以下のポイントを押さえた睡眠環境を整えることが重要です。

上記は一般的な目安ですので、その人に合わせた温度や環境を作り質の高い睡眠ができるようにしましょう。

ストレスはうなされる原因の一つであり、ストレス管理が重要です。

ただし、うなされることが頻繁で日常生活に支障をきたす場合は、専門家に相談しましょう。

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うなされている人を起こした方がいいのかについてご紹介しました。

悪夢を見ることで、脳が嫌なことや悲しいことを上手に処理する手助けをしているので、苦しそうでも頻度が多いなど日常生活に支障がなさそうでなければそっとしておきましょう。

あまりにも頻度が多かったり、日常生活に支障が出そうな場合は専門家に相談しましょう。